На роботу після свят: як уникнути апатії і легко повернутись до звичного режиму
Українці виходять зі свят. Спеціалісти кажуть, що через це можливі апатія до роботи, збиті ритми сну й харчування.
Переїдання і гуляння допізна — не єдині причини післясвяткової апатії. Все починається значно раніше.
Лікарі звуть це гіперстимуляцією, або ж емоційним перенавантаженням, що наростає ще до свят, бо на роботі все треба завершити, владнати власні справи, придбати подарунки і відстояти черги в магазинах. А вже опісля — щодня переїдати і зовсім збити ритм життя.
"Найголовніші моменти, на які треба вплинути, це спосіб життя. Загалом гігієна сну й екрани моніторів телевізорів, смартфонів впливають на все", — переконаний лікар-психіатр Іван Бреднєв.
Йдеться про те, що днів за кілька до роботи варто почати більше рухатися, бувати на свіжому повітрі, планувати свій тиждень, а головне — нормалізувати сон.
Лікарі кажуть, сон — чи не найважливіше із цього списку.
Сомнолог Юрій Погорецький запевняє, що засинати треба о 22:00, а прокидатися о 06:00. За цих умов імунітет буде сильнішим, пізніше загрожуватимуть інсульти та інфаркти, а також додадуться щастя і роботоздатність.
Лягати спати слід до опівночі — ідеальний сон, бо саме в ці години утворюється мелатонін — гормон щастя, омолоджується шкіра і зміцнюється імунітет. Якщо для вас це рано, то головне — завжди лягати в один і той самий час, і, звісно, не посеред ночі, а ще не наїдатися перед сном і не пересипати.
Киянка Марина Готовкіна три роки ґрунтовно досліджує тему сну. Вона на собі перевірила, як після нормалізації сну зникло роздратування, покращилося самопочуття і зросла продуктивність. Марина радить: останні пів години чи годину до сну проводити без телефонів, телевізорів і яскравого світла, аби організм заспокоювався. Та й загалом, і перед сном, і особливо під час виходу зі святкових гулянь, варто заспокоїти думки. Лікарі кажуть, що це дійсно має на нас великий вплив.
Не варто думати про витрачені кошти на свята.
Робочі ж будні слід розцінити як новий етап в житті, де з новим роком відкриються й нові можливості.
За матеріалами hitjob.com.ua
всі новиниРоздрукувати сторінку
Нагору НазадРобота в регіонах
Місто
Вак.
Рез.
17530
14963
281
57
217
23
250
54
591
241
243
35
239
48
235
34
216
57
219
55
204
10
211
22
204
27
322
121
223
13
236
27
207
19
435
225
198
12
214
35
Робота в Україні
Статистика зарплат
Середня зарплата у Львові та області складає:
- по резюме 13106 грн.
- по вакансіях 10504 грн.
Jobs.lviv.ua
- 10358 грн.
за даними Статуправління
Корисні сервіси
Корисні поради
Як ефективно організувати дистанційну роботу вашої команди в період карантину і не втратити продуктивність
Через спалах пандемії коронавірусу в Україні роботодавці перевели більшіст ...
На роботу після свят: як уникнути апатії і легко повернутись до звичного режиму
Українці виходять зі свят. Спеціалісти кажуть, що через це можливі апатія ...
З користю для бізнесу. Чим зайнятися на новорічній вечірці
Як використовувати свій час максимально ефективно Грудень — чемпіон з ...